Als kind spelen we met ons hele lichaam. Alles wat we voelen, denken of verlangen krijgt vorm in beweging en spel. We durven rollen te spelen die spannend zijn, uit te proberen wat ons nieuwsgierig maakt, te zeggen wat normaal niet gezegd mag worden. Door te spelen verwerken we wat er in ons leeft — vanzelf, zonder nadenken.
Maar naarmate we ouder worden, leren we steeds meer af. We keren naar binnen, leren onze emoties te onderdrukken, onze woorden te censureren, onze impulsen te controleren. Wat we niet durven uiten, slaan we op. Niet alleen in ons hoofd, maar ook in ons lichaam. Opgeslagen spanning, onverwerkte woorden, rollen die we niet meer mogen spelen, alles blijft aanwezig, diep weggestopt.
Het lichaam laat zien wat we proberen te verbergen of verdrongen hebben.
Het geeft signalen die we vaak niet begrijpen: chronische stress, vermoeidheid, spanning, kortaf zijn, prikkelbaarheid. We zoeken de oorzaak buiten onszelf, praten erover bij een therapeut, of verklaren het met onze omstandigheden.
Maar het hoofd kan nooit alles bevatten wat het lichaam weet en al zo lang draagt.
Gelukkig dringt het besef door dat heling holistisch moet zijn. Het lichaam kan niet los worden gezien van het hoofd. Ervaringsgericht of lichaamsgericht werken betekent kijken naar het geheel. Afzakken uit het hoofd, in contact komen met wat er in het lijf gebeurt. Voelen waar spanning zit, ervaren wat die spanning ons probeert te vertellen. Pas daarna geven we er woorden aan.
Ervaringsgericht werken tijden de retraite
Tijdens de retraites nodigen we dit proces uit in een veilige, begeleide setting. We werken met oefeningen zoals: rollen uitproberen, vloerankers, kleine opstellingen, en schrijven om dat wat diep leeft zichtbaar en voelbaar te maken.
Door letterlijk een plek in te nemen, een stap te zetten of woorden op papier te zetten, ervaar je wat er diep in jou leeft.
Het lichaam herinnert zich wat het hoofd vergetenis. Door te bewegen, ervaren en spelen in deze veilige context, kunnen opgeslagen gevoelens en onvervulde behoeften worden gezien en geïntegreerd. Zo ontstaat heelwording; als levende ervaring waarin hoofd, hart en lijf weer samenwerken. Dit geeft ongelofelijk veel inzicht. Vaak staan de deelnemers verbaasd wat ze uitspreken of hebben opgeschreven. Het lichaam heeft gesproken.
De retraites zijn zo een uitnodiging om te herinneren wie je werkelijk bent. Door aanwezig te zijn, te ervaren en te voelen met je hele wezen. Precies zoals het ooit bedoeld was, in dat spelende kind in onszelf.
Mooie oefening die ik je mee kan geven is dagelijks in de ochtend net wanneer je wakker geworden bent, 10 minuten te schrijven. Zet de pen op het papier, niet nadenken gewoon schrijven.
Lees daarna eens terug wat je opgeschreven hebt. Dit is het onbewuste wat spreekt.